Skip to content
Sydänmuruja
Menu
  • arki
  • juhlat
  • syvällisiä
  • kirjoittaminen
  • pihaunelmia
  • sisustuskärpänen
  • matkailu
  • koiranelämää
  • kirjavinkkejä
  • reuma
  • yrittäjyys
  • hyvinvointi
Menu

Oman elämänsä pahoinvointivalmentaja

Posted on 5.10.20212.5.2024 by erja

Siihen nähden, että

  • en polta
  • en käytä kamaa
  • vatsaongelmat estävät liiallisen rasvaisen ruoan ja
  • juon viinaksiakin korkeintaan kerran vuodessa (silloinkin pari senttiä lasin pohjalta)

voin uskomattoman huonosti.

Olen sairastellut elokuun alusta saakka. Tai en varsinaisesti sairastellut, mutta toimintakyky on lähellä nollaa, eikä varmaa syytä tilanteeseen ole vieläkään löytynyt. Seuraavaksi olen menossa röntgenkuviin, joissa katsotaan selkä. Ongelmat rintarangan alueella, kun aiheuttavat sympaattisen hermoston takia myös monenlaisia oireita. Mm. hengenahdistusta, huimausta, pahoinvointia ja vatsavaivoja.

Kuinkahan monta sivustoa olen näiden viikkojen aikana jo käynyt läpi, etsiessäni vastauksia olooni. Hakiessani jotain poppakonstia, jolla saisi edes hetkellisen helpotuksen.

Olen rentouttanut kaulan- ja niskan lihaksia netin jumppaohjeilla (joista oli oikeasti apua kurkkua puristavaan tunteeseen). Tutustunut reiluun kokoelmaan närästyslääkkeitä ja tutkinut purkkivitamiinien tarpeellisuutta. Koittanut avata rintarangan lukkoja pyyherullan päällä (sain selkäni sillä vielä pahemmaksi) sekä syönyt hunajaa heikotukseen ja sen aiheuttamaan jalkojen vapinaan.

Olen koittanut vuoroin levätä, vuoroin kuormittaa kehoa kohtuudella. Selkä kuitenkin ärsyyntyy pienestäkin sanomattoman paljon ja vaatii taas pari lepopäivää palautuakseen. Kun pääsen askeleen eteenpäin, liu’un seuraavana päivänä kaksi taaksepäin. Tämä puolestaan on omiaan aiheuttamaan turhautumista sekä ärtymistä ja vetää mielen ihan maihin. Musta on siis tullut itseni pahoinvointivalmentaja, (sillä kaikki mitä teen, aiheuttaa tällä hetkellä vain lisää haittaa ja pahaa mieltä).

Mutta.

Kaiken tämän keskellä olen törmännyt aivan mahtaviin kirjaan ja blogitekstiin, jotka molemmat antoivat ajattelemisen aihetta. Kirja on Henri Tuomilehdon ja Jouni Vornasen ”Nukkumalla menestykseen”. Blogiteksti puolestaan käsittelee aihetta ”Mihin säästät aikaa ja energiaa?” ja löytyy ihanan Marika Borgin sivuilta.

Tärkeä palautuminen

Nukkuminen on todella katoava ”luonnonvara”. Tuomilehto toteaa kirjassaan, että ”Elämän rasittavuus on lisääntynyt, mutta mitä olemme tehneet palautumisen eteen? Tällä hetkellä nukumme vähemmän ja huonommin kuin koskaan, ja tämä on vasta alkua.”

Allekirjoitan tämän täysin. Kuulun itse siihen porukkaan, joka pidentää elämäänsä yön tunneille, koska ei muuten ehdi tehdä koskaan mitään täysin rauhassa. Tosin saattaa tämä ominaisuus olla ihan siellä selkärangassakin. Olen nimittäin nuoruudesta saakka ollut varsinainen yöeläin. Aamut ovat älyttömän vaikeita, mutta virta sen kuin kasvaa mitä pitemmälle iltaa kohti mennään. Ihan parhaat tehot (esim. liikuntaan) löytyvät mun kohdallani iltaviiden ja seitsemän väliltä.

Mun päivät kuluvat (yleensä) jatkuvassa äänten sekamelskassa, informaatiovirrassa ja puhumisessa. Ihmekö tuo, että tällainen introvertti rauhanrakastaja haluaa lisätä päivään yön puolelta pari tuntia. Ja silloin vain nauttia siitä olemisesta. Se paha puoli tässä kuitenkin on, että univelka lankeaa jossain vaiheessa maksettavaksi. Jos ei muuten, niin heikentyneenä yleiskuntona sekä sairasteluna.

Tuomilehto toteaa, että ihmisen hyvinvoinnissa liikunta, uni ja ravinto muodostavat kiinteän kolmion. Tästä varmaan moni on samaa mieltä. Mikä on sitten tuon trion tärkein osanen, saattaakin yllättää.

Palautuminen.

Kirjassa mallinnetaan näitä hyvän elämän tukijalkoja seuraavasti. Jos ihminen ei liiku, hän pystyy kuitenkin syömään ja nukkumaan. Jos ihminen ei syö hyvin, hän pystyy kuitenkin liikkumaan ja nukkumaan. Mutta jos ihminen ei nuku, hän ei jaksa liikkua, eikä pitää huolta ravintonsa terveellisyydestä. Palautuminen on siis tärkeää. Runsaasti liikkuville vieläpä se treenin tärkein osuus, joka liian usein unohdetaan.

Tuomilehto muistuttaa, että maailman parhaat urheilijat rakentavat muun harjoitusohjelman levon ympärille. Muistan itsekin lukeneeni, että ennen muita elämäntapamuutoksia kannattaa laittaa unitottumukset uusiksi (jos niissä on vikaa). Kun unta saa tarpeeksi, jaksaa myös liikkua ja vastustaa paremmin epäterveellisiä syömisiä. Uni on siis kaiken perusta.

Suosittelen lämpimästi lukemaan tämän kirjan. Itse aloin ainakin miettiä unta ihan toisesta näkökulmasta, kuin pelkkänä kehon lepuuttamisena. Unella on yön aikana monen monituista tehtävää ja kunnon mittaiset unet ehkäisevät myös joitakin sairauksia.

Hukkaan säästetty aika?

Sitten tuohon mainitsemaani blogitekstiin.

Luin sitä keskellä yötä (kun en saanut taaskaan hengenahdistukseltani nukuttua) ja aamun pitkinä, hiljaisina tunteina mulla oli todella aikaa miettiä tekstin sanomaa. Sitä, mihin ihminen todella aikaansa ja energiaansa säästelee.

Palkataan siivooja, että säästyy aikaa ja jaksamista. Tehdään valmisruokia tai tilataan pikaruokaa, koska… No, on kiire. Eikä sitä aina jaksa. Koitetaan tehdä tämä ja tuo nopeasti (tai jätetään tekemättä kokonaan), että säästyy aikaa. Koira käytetään lenkin sijaan takapihalla, että jaksettaisiin itse paremmin…

Niin. Mitä?

”Kysyn vaan, mihin me haluamme säästää aikaa ja energiaa? Olisihan se hienoa, jos me todellakin tallentaisimme näitä erittäin haluttuja ylellisyyksiä olennaisiin asioihin. Esimerkiksi puolison kuunteluun, ystävien tapaamisiin, lasten kanssa jutusteluun, vanhusten luona viipyilyyn, pitkillä lenkeillä koiran ja kaverin kera. Laatuaikaan. Onnellisuuspankkiin, josta voisi nostaa runsain mitoin rakkausvaluuttaa päivittäiseen käyttöön.

Mutta kun ei se ihan näin hienosti taida mennä. Tutkimusten mukaan käytämme yhä lisääntyviä aikoja, vaikkapa ruuanlaitosta yli jäänyttä aikaa, lähinnä älypuhelinten räpläilyyn ja tv-sarjojen kokonaisten tuotantokausien ’ylensyöntiin’. Säästetty energia – mitä se sellainen on? Tarvitsemmeko me sitä siihen, että jaksamme olla tekemättä mitään, joka oikeasti tekisi olomme paremmaksi. Väsymys ei valitettavasti poistu sillä, että ei tee mitään.” (Marika Borg, Rakastu elämääsi-blogi)

Näillä mietteillä on hyvä siirtyä loppuviikkoon. Muistakaa nukkua tarpeeksi 💖

Halaten, Emppu

Jaa tämä:

  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
  • More
  • Click to share on Pinterest (Opens in new window)
  • Click to share on Tumblr (Opens in new window)

Related

Vastaa Peruuta vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Kirjoittamani lastenkirjat:

  • KIRJOJANI MYYVÄT mm.
  • Booky
  • Adlibris
  • Suomalainen kirjakauppa
  • Kansallinen kirjakauppa
  • Akateeminen webshop
  • Prisma

Kirjastojen lainaustilanne ja omat varaukset tästä linkistä.

Kumpaakin kirjaa voi tilata myös suoraan minulta. Hinta on tuolloin 25 euroa. Tilaukset voi lähettää: kaneliomena76@gmail.com

Minä

Lämpimästi tervetuloa sivulleni 💖

Olen Erja Pyhältö-Seppälä, 48 vuotta. Pitkäaikainen kaupan alan yrittäjä, josta firman myynnin jälkeen tuli intohimoinen kirjoittaja.

Ensimmäinen lastenkirjani ”Homma hanskassa” on viimein saanut  kannet ympärilleen! Projektia on voinut seurata myös täällä blogin puolella.

Perheeseeni kuuluvat mieheni lisäksi kaksi lasta (11 ja 16) sekä maltankoirakaksikko Lucky ja Happy.

Kirjoittelen tällä sivustolla itselleni tärkeistä asioista. Tykkään tässä ruuhkavuosien keskellä paitsi pohtia elämän suuria kysymyksiä, myös näperrellä kaikenlaista sekä suunnitella uusia juttuja puutarhaan.

Liikunta, lukeminen ja etenkin kaikenlainen kirjoittaminen ovat tärkeitä henkireikiä.

Eri kulttuurit sekä maat kiinnostavat, joten haaveena olisikin tulevaisuudessa pystyä matkustelemaan  enemmän.

Otan mielelläni vastaan postia, jota voi lähetellä osoitteeseen kaneliomena76@gmail.com

Halauksin, Erja

Vanhemmat kirjoitukset

Hae kirjoitusta

Avainsanat

Anne Muhonen arki blogi dokumentti elämä Erja Pyhältö-Seppälä Homma hanskassa hyvinvointi Joku Muu joulu joulukoristelu koira koiranpentu korona kuntta lapset lastenjuhlat Lastenkirja Lastenkirjauutuus lastensynttärit Lucky maltankoira mielen hyvinvointi migreeni Minä Netflix Novelli Omakustanne Omakustannekirja perhe perheblogi pihaunelmia puutarha reuma Saiturin joulu sisustus syksyn 2023 uutuuskirjat synttärit työelämä yksinäisyys yrittäjyys yrittäjä yrittäminen Äitienpäivä äitiys
© 2025 Sydänmuruja | Powered by Superbs Personal Blog theme